Calor y sudor

¿Por qué transpiramos cuando hace calor?

Cuando el cuerpo eleva su temperatura, transpiramos para disminuirla. Este proceso es normal y se denomina “termorregulación”.

Cuando la temperatura del ambiente sube, a nuestro cuerpo le toma un tiempo adaptarse, y entonces quizá transpire más de lo normal, ya que tiene que trabajar más para reducir su temperatura.

Cómo transpirar menos cuando hace calor

Si tienes mucho calor, lee estos consejos para transpirar menos y mantenerte fresco:

• Mantén tu cuerpo hidratado: cuanto más hidratado esté, más herramientas va a tener para combatir el calor y, como resultado, vas a transpirar menos. Toma agua (sin gas) y evita las bebidas alcohólicas, ya que pueden deshidratarte.
• Para transpirar menos mientras haces ejercicio, intenta no hacerlo a mitad del día. Si necesitas hacer deporte o gimnasia al aire libre, hazlo por la mañana, cuando la temperatura es más baja.
• Usa ropa liviana, de colores claros y hecha con fibras naturales como el algodón y el lino, ya que estos materiales contribuyen a que tu piel respire y, además, dejan que el sudor se evapore, regulando tu temperatura corporal.
• Transpiramos alrededor de 0,285 litros de los dos pies por día, así que, en lo posible, usa sandalias o calzados similares para dejar que el sudor de los pies se evapore. Chequea estos consejos y conoce cómo transpirar menos en los pies

Calor y sudor: consejos generales para mantenerte fresco

Calor y sudor son dos conceptos que, durante el verano, van de la mano. Lee estos consejos generales para reducir el calor y la transpiración:

• Usa un ventilador para que circule el aire que entra por las ventanas. Mantén tus persianas o cortinas bajas durante el día, así tu casa no se calienta tanto cuando no estás.
• Si bien la comida picante hace transpirar más, también puede ser una buena opción si tienes mucho calor, ya que el sudor ayuda a regular la temperatura corporal. Lo mismo sucede con las bebidas calientes, pero en el caso del té y el café, asegúrate de tomar mucha agua, ya que la cafeína te puede deshidratar.
• Para disminuir tu temperatura corporal rápido, pon tus muñecas en agua fría o guarda una botella de agua con vaporizador para refrescar tu rostro de modo fácil y rápido.
• Lleva contigo toallitas húmedas en tu bolso para refrescar las manos, cara y cuello por si llegas a sentir mucho calor o necesitas transpirar menos.
• Para aquellos que sudan mucho con el calor, el antitranspirante Clinical puede resultar sumamente útil.
• Otro consejo para reducir la transpiración durante la noche es mojar tus pies en agua fría, o tomar una ducha fría antes de ir a dormir, especialmente si tienes mucho calor de noche o si experimentas sudores nocturnos.
• Para la hora de dormir, intenta poner la funda de la almohada y las sábanas en una bolsa de plástico limpia dentro del refrigerador y deja que todo se enfríe durante el día. A la noche, quita todo. Cuando te acuestes, notarás que la tela se mantendrá fresca por más tiempo, y esto también te ayudará a transpirar menos.