¿POR QUÉ ME PICA CUANDO SUDO? CAUSAS Y SOLUCIONES
¿Alguna vez te has encontrado en medio de un entrenamiento o disfrutando del calor del sol, cuando una picazón repentina exige tu atención? Esa sensación incómoda no es solo una molestia aleatoria, sino que puede hacer que te preguntes: "¿por qué me pica cuando sudo?". La sudoración es una respuesta natural diseñada para regular la temperatura y mantenerte fresco. El sudor en la superficie de la piel se mezcla con las bacterias y las células muertas de la piel, creando una tormenta perfecta para la irritación y, lo adivinaste, la picazón en la piel. Exploremos las causas de la picazón inducida por el sudor y descubramos consejos para calmar la piel.
El sudor en la superficie de la piel se mezcla con las bacterias y las células muertas de la piel, creando una tormenta perfecta para la irritación y, lo adivinaste, la picazón en la piel.
DESCUBRE POR QUÉ SUDAR TE HACE QUE TE RASQUES
Cuando sudas, tus poros se abren para liberar la transpiración, que ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo. Cuando ese sudor queda atrapado debajo de la piel, debido a la obstrucción de los poros o a la sudoración excesiva, puede provocar inflamación y picazón en la piel. Factores como el calor, la humedad e incluso la ropa que usas pueden empeorar esta afección.
Luego está el sudor que proviene del estrés, que puede ser aún más propenso a causar esa picazón. El sudor por estrés contiene más proteínas y grasas, cosas que a las bacterias les encanta, lo que aumenta las posibilidades de irritación y erupción cutánea.
Una erupción del sudor, también conocida como miliaria, se puede ver en cualquier parte del cuerpo, pero se encuentra principalmente en áreas donde la fricción es común, como la parte interna de los muslos, el estómago y las axilas. Estas erupciones pueden variar desde una leve sensación de picazón hasta una erupción inflamada en toda regla.
CONSEJOS PROFESIONALES PARA REDUCIR LA PICAZÓN CAUSADA POR EL SUDOR
¿Qué puedes hacer para mantener a raya la picazón? Aquí tienes algunos consejos y trucos para potenciar tu movimiento sin molestias:
1. Mantente seco con la vestimenta adecuada
Elige telas que absorban la humedad y que alejen el sudor de la piel.
2. Limpiar y secar
Después de un entrenamiento sudoroso o de un día caluroso y estresante, métete en la ducha y lávate con un limpiador suave para eliminar el sudor y las bacterias. Asegúrate de secarte por completo, ya que la piel húmeda puede causar más irritación.
3. Hidrata tu piel
La piel seca puede ser más propensa a la irritación, así que mantenla flexible con una aplicación ligera de humectante.
4. Elige la protección adecuada
Usa un desodorante con tecnología superior que ofrece protección contra el sudor sin parar.
5. Usa ropa holgada y cómoda
La ropa ajustada puede aumentar la fricción y el calor, lo que provoca más sudor e irritación. Opta por ropa holgada que permita que tu piel respire.
6. Cuida tu ropa
A veces, el detergente o el suavizante que usas en el lavado de ropa pueden irritar tu piel. Busca opciones hipoalergénicas que sean suaves y libres de fragancias y colorantes.
7. Elige la comida adecuada
Los alimentos picantes, la cafeína y el alcohol pueden aumentar la sudoración y la posible irritación. Equilibra tu dieta para reducir potencialmente la sudoración excesiva.
CUÁNDO BUSCAR AYUDA
Si notas que una erupción por sudor se extiende, se vuelve roja o morada, o viene acompañada de fiebre, es importante que busques atención médica. Estos síntomas podrían indicar una infección o una reacción alérgica que requiere atención profesional. Enfréntate a ese cosquilleo entendiendo por qué el sudor te provoca picazón. Elige la ropa adecuada, mantiene una buena higiene e hidrata tu piel para mantener la frescura y la comodidad.
